57. 7 rutiner hormonene dine vil elske
Beskrivelse
Vi snakker mye om hva vi skal spise for å få bedre helse. Men kroppen tar imot signaler fra så mye mer enn maten på tallerkenen.Den «spiser» på en måte hele miljøet ditt.Lyset du får. Hvordan du beveger deg. Hvor mye støy og stimuli hjernen utsettes for. Søvnen din. Kjemikaliene rundt deg. Stresset du bærer på. Og ikke minst menneskene du har i livet ditt.I denne episoden av Hormonpodden deler jeg syv enkle rutiner som kan gi kroppen tydeligere og bedre signaler. Vi snakker om GLUT4 og hvorfor ti minutters walking faktisk betyr noe, dopamin og mobilen, hormonforstyrrende stoffer, dagslys og kroppens hovedklokke SCN, mat som informasjon, nervesystemet og hvorfor oksytocin og gode relasjoner kanskje er blant våre mest undervurderte «helsehacks».Kanskje velger du én ting fra episoden, kanskje du blir inspirert til å stramme litt inn på egne rutiner, eller oppgradere dem. Gjør litt mer av det som gir kroppen næring og litt mindre av det som skaper støy.Vi trenger ikke å biohacke oss ihjel, men bare å gi kroppen e