3. Biohacks & peptider en smakebit
Beskrivelse
Vi går fra “biohacking” til bioharmonizing: mindre pushing, mer forståelse. Du får en enkel innføring i hva peptider er, hvilke som er mest relevante (både “klinikk-peptider” og trygge aminosyre-klassikere), hvordan Monica tester selv (mikrodoser + målinger), og hvilke grunnleggende biohacks som faktisk forsterker hormonene dine: lys, søvn, pust/HRV, kulde og noen nøye utvalgte støttespillere.Du lærer:Hva biohacking egentlig er i 2025 (struktur før “hacks”).Peptider forklart enkelt (aminosyrer → peptider → proteiner).Noen populære peptider pluss godkjente aminosyre-klassikere (karnosin, liposomal glutathion, L-karnitin).Hvordan måle respons: HRV, søvn, puls/fastende glukose, jevnlige blodprøver.Biohacks som faktisk flytter nålen: morgensol, mørke om kvelden, dyp pust/HRV, korte kuldeintervaller, rytme i søvn og måltider.Biohacks som forsterker hormoneneLys: 5–10 min morgensol uten solbriller → dag/kveld-rytmene (kortisol/serotonin → kveldens melatonin).Søvn: faste tider; mørke etter solnedgang; 23–02 = “repar