Treningsspesial med Annema Refsnes #2: Kondisjonstrening trenger ikke være et ork
Beskrivelse
Annema Refsnes er tilbake, og denne gangen tar hun oss gjennom det mange forbinder med svette og slit: kondisjonstrening. For hva betyr det egentlig å ha god kondisjon, og trenger du å løpe deg halvt i hjel for å oppnå det?I denne episoden rydder vi opp i begrepene, snakker om hva som faktisk skjer i kroppen når du trener hjertet ditt, og ikke minst: hva som er smart å prioritere når hormonene er i spill og kroppen responderer annerledes enn den gjorde for ti år siden. Vi er innom alt fra fire ganger fire og korte sprinterintervaller, til bakkeløp i skogen og knebøyhopp på terrassen. Pluss en overraskende enkel ukesplan som faktisk er gjennomførbar.En samtale for deg som vil ha noe igjen for bevegelsen i sommer, uten at det tar over hele ferien.00:00 – Velkommen tilbake, Annema01:15 – Hva er egentlig kondisjon?05:06 – Kondisjon vs. utholdenhet – er det det samme?06:20 – Når kroppen forandrer seg: hva bør justeres etter 40?10:05 – Intervaller vs. jevn jogging – hva gir mest?16:21 – Slik bruker du sommeren til